中醫師的夏季養生法

 
《素問‧四氣調神大論》曰:夏三月,此謂蕃秀;天地氣交,萬物華實,夜臣卜早起,無厭于日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應,養長之道也


在《素問》中所提到的“夏三月"是指從立夏後的四月,芒種後的五月和小暑後的六月,也就是立夏到立秋前的六個節氣。在這段時節中,天氣漸熱多雨,萬物繁盛,故有暑氣挾濕的特點。 

 

根據中醫的學說,夏季在五行中屬火,對應的臟腑為“心”,故此在中醫養生論說中,整個夏季均要注重心臟的護養。亦因夏季炎熱潮濕,運動量不宜過於劇烈,以免出汗過多損傷心陰,傷氣傷脾。在多作戶外活動的同時,亦應注意補充足夠的水分,慎防中暑。

 

日常生活的配合

夏季晝長夜短,要順應自然界陽盛陰虛的變化,相對秋冬時分,應比較晚睡早起,同時適當地午睡一小時以補充睡眠的不足。此舉也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。

 

由於天氣日漸炎熱,很多人會吃些冷飲來消暑,但中醫認為“春夏養陽”,過食冷飲會損傷體內陽氣。從冰箱中剛取出的水果和飲料溫度很低,不宜立即食用。胃腸功能較弱的兒童和老年人更要注意,以免腸胃受低溫刺激出現生理功能失調,引起頭暈頭痛、惡心嘔吐、腹痛腹瀉等不適症狀。

 

夏季天氣炎熱,人們心情容易煩躁。人們亦應多注意心靈情緒上的護理。中醫對心解釋並非僅僅指實質性的心臟,而是包括人的精神意識、思維活動等。因此心理上的養生不可忽視,情緒應保持平靜,有利減輕燥熱感。

 

與天地同步,夏季宜開懷自樂,切忌暴喜傷心,飲食亦應以低脂低鹽、容易消化為主。